臭豆腐热量揭秘——你真的了解臭豆腐吗？

最近我的好朋友小康找了个男朋友，结果男友超级爱吃臭豆腐，每次出去约会就拉着小康吃臭豆腐。小康来和我吐槽说，每次都要吃臭豆腐，她如果不吃又不给男朋友面子，但又担心热量太高会影响她的健身大计。️‍️ 我听完忍俊不禁。正巧我们社区要举办关于食品健康与热量的活动，我答应小康一定帮她解决这个疑惑。

我回到小区以后，活动已经开始了，讲师让大家畅所欲言，我赶忙举手，将小康的疑问提了出来。讲师想了想笑呵呵的说到，首先，臭豆腐的热量其实并不是大家想象中的那么可怕。根据目前专家的说法，每100克臭豆腐大约有120千卡的热量。 但是，讲师话锋一转，这里有个大大的“但是”——如果是油炸臭豆腐，那热量就直线上升了，每100克能达到2489千焦！

讲师看着我说道，所以，如果你正在减肥，或者对热量摄入有所控制，那么油炸臭豆腐就得慎重考虑了。 但是，这并不意味着你就得完全放弃这个美味的小吃。讲师看向大家接着说，下面，我就来给大家支几招，让你既能享受臭豆腐的美味，又能相对健康地摄入。

1. 首先要选择非油炸的臭豆腐，你可以选择烤的或者蒸的臭豆腐，这样热量会低很多。

2. 一次不要吃太多，解解馋就好。你可以把臭豆腐当作小吃，而不是正餐的一部分。