维生素B族服用警示：六大禁忌不可不知！

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在快节奏的生活中，我们时常听说维生素B族对身体的好处，比如促进新陈代谢、缓解疲劳等。然而，就像任何药物或保健品一样，维生素B族的服用也有其需要注意的地方。

拿我闺蜜来说，闺蜜晨晨工作太忙，经常感到疲劳不堪，精神状态也不佳。听说维生素B族可以提神醒脑，便自行购买了一些B族维生素片，开始每天服用。然而，没过多久，却发现自己出现了口腔溃疡、皮肤瘙痒等问题。这让她非常困惑，明明是为了健康而服用维生素，怎么反而出现了不适呢？

后来，在一次聚餐，聊起了自己的困扰。医院朋友听了后，告诉我们维生素B族虽然对身体有益，但并非人人适宜，服用时也有诸多禁忌。

首先，她没有根据自己的身体状况和需求来选择合适的维生素B族种类和剂量。其次，她在服用维生素B族的同时，没有注意与其他药物的搭配，导致出现了不良反应。

通过这次经历，深刻认识到维生素B族服用的六大禁忌：一忌盲目服用，二忌过量摄入，三忌忽视身体反应，四忌与其他药物随意搭配，五忌长期依赖，六忌忽视饮食均衡。

正确服用B族维生素的方式

1、如果你的肠胃比较敏感，或者对补充剂中的某些成分不耐受，建议在饭后服用。

2、按照产品说明书上的推荐剂量服用即可。

3、服用B族维生素时，建议搭配大量白开水。

4、虽然B族维生素可以在任何时间服用，但考虑到其与神经系统运作和能量代谢的关系，建议在早上服用。

最后，提醒大家，在服用维生素B族或其他任何药物时，一定要根据自己的身体状况和需求来选择，并遵循医生的建议和指导。同时，我们也要保持健康的生活方式，注重饮食均衡和适量运动，让身体更加健康、充满活力！

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空腹能不能吃香蕉呢？一文问告诉你。

香蕉是不错的水果，不少人疑惑在空腹时能不能吃香蕉有的人说空腹时可以吃，有的说空腹食不可以吃那么，在空腹时能不能吃香蕉呢我给大家详细讲解一下：空腹时是能吃香蕉的，由于香蕉中含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素B6等营养物质，对自身身体有好处，有助于增强自身的免疫力、调节胃肠道的功能、增加饱腹感等。香蕉中还含有一定的纤维素，在服用的后还能够促进肠胃的蠕动，加快自身的排泄。所以空腹时吃香蕉不仅不会对身体造成影响，还有助于调节自身的身体，因此在空腹时是能够吃香蕉的