什么激素可以促进肌肉生长

可以促进肌肉生长的激素很多，常见的有生长激素、甲状腺激素、性激素等。

1、生长激素：该激素由大脑垂体前叶合成、分泌，能促进机体代谢、蛋白质合成，有促进骨骼、肌肉生长发育的作用。

2、甲状腺激素：可以促进蛋白质的合成，也能促进维生素吸收，并活化机体的多种酶，加快物质、能量代谢，对肌肉生长发育有帮助。

3、性激素：性激素可调节蛋白质、糖、脂肪等物质的新陈代谢，促进细胞增殖、分化，有利于骨骼、肌肉正常发育。

此外，还有胰岛素、睾丸素等激素，注意补充激素时需严格遵医嘱。

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正常人每天维生素D摄入5000国际单位可以吗

正常人不可以每天摄入5000国际单位的维生素D。正常人服用维生素D，大多是为预防维生素D缺乏症，一般服用量较小。若为母乳喂养的婴幼儿，每天摄入400国际单位即可，成年人每天可摄入400-800国际单位。若每天补充5000国际单位，明显高于规定值，有可能会出现维生素D中毒，伴随恶心、呕吐、食欲减退、烦躁等不良反应，严重时还可能出现精神抑郁、肌张力低下、昏迷等危害。总之，每个人对维生素D的需求量也不同，如果想知道每天摄入维生素D的量多少合适，建议通过医生检查后来制定。