怎么才能健康的减肥

对很多人来说，减肥是一个比较重要的事情，并且有些人对瘦身的要求比较高，希望自己可以在很短的时间内去减掉很多斤。但其实这种想法是不太好，因为一般的健康的减肥方法是讲究循序渐进，也就是说不可能在很短的时间内可以瘦下很多。一般快速减肥的方法都是不太科学和健康，减肥还是要遵循健康的基本原则。

健康减肥的方法

1、最健康的减肥方法就是通过运动加上节食，当然运动和节食是有一个度，一开始就进行高强度的运动身体的肌肉是会受不了；节食并不是说要做到不吃饭，而是说戒掉一些高糖脂的食物，来达到让自己的每天摄入的热量减少一些。

2、推荐的健康运动方法就是通过跑步或者是游泳。不过若是平时时间比较少的话，游泳还是不推荐，因为游泳的场地比较限制，在游泳之前要做的准备也是很多的。若是没有时间的话，最好办一张健身卡，每个星期去几次，在健身房中就可以很好地利用自己的时间。

3、节食方面不能太过于魔鬼，最好是循序渐进，热量慢慢减少，让自己的身体有一个过渡期。并且也要清楚地知道一些食物各自的热量和营养成分，这样有助于在自己减肥餐方面的搭配。蔬菜和水果是比较好的选择。

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怎么增强抵抗力

患者要注意勤锻炼身体，运动可以充分的改善各器官工作能力。患者要保持良好的作息时间和良好的情绪，这样有助于免疫能力的增强。增强抵抗力的方法首先要从食物来分析，只要不吃零食，正常吃饭，肉、青菜、面食三种均衡就可以增强免疫力。增强抵抗力还可以多吃蔬菜水果，如牛奶，、新鲜的肉类、鸡蛋等，补充优质蛋白质，矿物质，糖水化合物等，如牛肉、羊肉对增强抵抗力有很好的帮助。