5种早餐正在悄悄伤身！经常吃的最好尽快戒掉

随着人们生活质量的提升，生活节奏也变得越来越快，人们对于早餐越来越简单，同时加上工作的忙碌，以至于出现了许多人都不吃早餐的现象。其实不吃早餐，对身体的伤害极大，因为早餐可以为人体补充一天中最重要的营养。

正所谓“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，所以早餐必须吃，而且还不可以马虎解决，因为吃了错误的早餐，同样也会影响身体健康。那么，经常吃哪些早餐容易影响身体健康呢？

1、方便面

早餐如果进场进食方便面容易影响身体健康。方便面中含有的卵磷脂和维生素都非常低，常吃会影响思维活动和大脑的发育，同时方便面也属于油炸食品，食用过多的话可能会导致上火，而重要的一点，方便面如果长期食用的话，可能会增加患肠癌的风险。所以，大家平时一定要少吃方便面，更别把方便面等速食食品当早餐吃。

2、油条

众所周知，油条都是经过高温炸制而成的，属于油炸食品，不仅脂肪高，还难消化。而且油条在高温油炸的过程中其所含有的营养物质几乎破坏殆尽，保留下来的只有大量的油脂以及脂肪，还有一些有害物质，不利于人体健康，不宜长期食用。所以尽量不要把油条当早餐，建议一周不超过一次。

3、茶叶蛋

据调查数据表明，茶叶蛋是很多人早餐的标准食物之一。鸡蛋具有很高的营养价值，能够补充人体多种所需的元素，但是茶叶中含有碱性物质可能会与鸡蛋中的钙物质或铁元素结合，产生化学反应，从而可能会增加肠胃负担，影响消化系统健康。

4、零食

有的人因想多睡会觉或早餐来不及做，就可能会直接拿零食充饥，如饼干等。然而，这类零食当作早餐的话是无法达到人体所需的营养，同时还不利于人体的吸收。

并且消化较快，使得血糖水平的降低，可能导致还没到中午，就会让人饥饿，从而引起头晕、饥肠辘辘等现象，间接的影响到了工作和学习。久而久之还会降低人体的免疫力，从而影响到人体的健康

5、路边摊

很多人都吃过凉拌面，虽然味道好，不费时，面食看起来又很有营养，但毕竟是路边摊。路边摊大多都是没有卫生许可证的，而且也不知制作的人有没有洗手，卫不卫生，有着许许多多的隐患，这些隐患都可能会引发疾病。所以，为了自身的身体健康，不要把路边摊的食物当坐早餐。

以上就是关于《5种早餐正在悄悄伤身！经常吃的最好尽快戒掉》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

减肥期间要吃米饭怎么办？教你4种方法，不容易长胖

现在很多人都出现了肥胖明显的情况，而过度肥胖对人体健康不利，因此需要掌握正确的方法来控制体重。米饭作为主食的一种，里面含有的淀粉物质比较多，经常进食高淀粉的米饭，容易出现血糖升高的情况，如果没有控制好量，确实更容易肥胖。因此需要掌握正确的方法吃米饭，这样才能维持血糖稳定。那么，减肥期间如何吃米饭不容易肥胖？