吃哪一种维生素对眼睛好

维生素是维持人体正常生理功能的、需从食物中获取的微量有机物质，对人体生长、发育、新陈代谢有重要作用。维生素含量虽然少，但却不可缺少，一旦缺乏会引发生理机能障碍。为保持眼睛健康，人体需获取多种维生素。

一、对眼睛好的维生素种类：

1、维生素A：增强眼睛的自我调节能力和明暗环境的适应能力，有效预防干眼症、夜盲症，改善视网膜功能，预防白内障疾病。

2、维生素C：强大的抗氧化剂，能保护眼睛受到自由基的伤害，保护角膜和巩膜，降低发生白内障的风险。

3、维生素E：有效的抗氧化剂，保护眼睛细胞免受损伤，降低患上白内障的几率。

二、对眼睛好的维生素摄取途径：

1、富含维生素A的食物：做好的食物来源是动物肝脏、鱼肝油、禽蛋等，常见的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、青辣椒、南瓜也是获取维生素A的选择。

2、高维生素C食物：患者可以多食用新鲜蔬菜和水果，这些都是富含维生素C的选择，包含猕猴桃、山楂、柠檬等。

3、含维生素E的食物：坚果、可食用种子和食用油都富含维生素E，三文鱼和绿色叶子蔬菜也是患者的摄取来源。

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骨矿物质密度低的危害

骨矿物质密度，简称骨密度，是测量骨骼强度的指标，是绝对值。骨骼矿物质主要包含钙、锌、磷和镁等，这些元素都是骨骼健康不可缺少的物质，决定骨骼的强壮程度。骨矿物质密度低容易引发骨质疏松症，多发于中老年人群体。