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人体长高主要是骨骼的生长过程。在人体的骨骼中,掌握着人的“身高大权”便是下肢长骨,长骨发育快,增长尤为明显。青少年把握关键时期的生长十分重要。这就要求青少年注意生活方式及饮食习惯。
一、初中女生长高方法:
1、保持营养均衡
饮食清淡为主、主要营养蛋白质、钙物质为主,其他微量元素、维生素等为次,蛋白质丰富的食物有鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等,含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等,富含锌的食物如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。
2、选择横向运动,减少纵向运动
选择横向运动,如跑跳拉伸运动、像跑步、跳高、羽毛球、跳绳、摸高、单杠、游泳等,而超负荷运动的纵向运动、如举重、挑担、举哑铃、长距离跑等,对身高生长不利。做太多这类运动会给腰部造成压力,久而久之会压缩骨盘,从而影响身高。
二、长高注意事项:
1、运动量适当,过度运动适得其反。
2、睡前避免看手机,会影响睡眠质量。
3、千万别含胸驼背,保持端正走、站、行、坐姿势。
以上就是关于《初中女生怎样长高》的全部回答内容,仅代表网络医生发布者个人观点,如果您想进一步了解自身情况,请您咨询医生的建议,并结合改变生活习惯来综合治疗。吃哪一种维生素对眼睛好
维生素是维持人体正常生理功能的、需从食物中获取的微量有机物质,对人体生长、发育、新陈代谢有重要作用。维生素含量虽然少,但却不可缺少,一旦缺乏会引发生理机能障碍。为保持眼睛健康,人体需获取多种维生素。
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