如何科学补锌

锌的主要功能是促进人体的正常发育，维持人体正常的食欲，促进消化，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。缺锌最常见的症状，就是食欲不振，毛发枯黄，复发性口腔溃疡。补锌最好的时间就是饭后半小时服用，由于胃液的分泌吸收会更好。锌是人体的微量元素，但补锌不能过量，否则会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。所以考虑到身体吸收情况，补锌的时间与补钙、补铁的时间要错开;不然会影响到身体对微量元素的吸收。

一、如何科学补锌

1、补锌最佳的时间应是饭后半小时服用，此时由于胃液的分泌吸收会更好。

2、补锌不宜过多，注意医生开出的用量即可，过量就会抑制身体对钙、铁、铜的吸收。

3、补锌的时间与补钙、补铁的时间要区分错开;比如补锌是在晚上，那么补钙就放到早上进行，不然会影响到身体对微量元素的吸收效果。

4、多食含锌食物如：牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。

二、补锌有什么作用

1、补锌的作用：促进人体的正常发育，维持人体正常的食欲，促进消化，增强人体的免疫力，促进伤口的愈合。

2、缺锌的宝宝孩子精神难以集中、学习能力差，爱动、没有专注性;视力明显下降，免疫力低下、容易生病，尤其是呼吸管道疾病和感冒发烧。而且皮肤容易出现瘙痒、过敏的现象，受伤之后不容易恢复，所以需要及时补锌。

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