老年人骨质疏松吃什么补钙

老年人骨质疏松可以通过饮食来进行补钙，以下是一些适合老年人补钙的食物：

1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等富含钙，且容易被人体吸收。

2.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等豆制品也是良好的钙来源。

3.海鲜：虾、蟹、贝类等海鲜中含有丰富的钙。

4.蔬菜：一些蔬菜如菠菜、芥菜、苋菜等也含有一定量的钙。

5.坚果：杏仁、核桃、芝麻等坚果富含钙和其他营养物质。

6.钙剂：如果食物摄入不足，可以考虑补充钙剂，但应在医生的指导下使用。

需要注意的是，补钙应适量，过量补钙可能会带来一些副作用。在补钙的同时，还应注意其他营养素的均衡摄入，以维持身体健康。如果老年人有骨质疏松的问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

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骨质疏松引起的腰痛怎么办

骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨头变薄、变弱和易碎。这种疾病通常会影响老年人，但也可能发生在年轻人身上，尤其是那些有特定健康问题或生活方式因素的人。骨质疏松引起的腰痛是一种常见的症状，可能会严重影响患者的生活质量。以下是一些可能有助于缓解骨质疏松引起的腰痛的建议：1.药物治疗：医生可能会开一些药物来帮助缓解疼痛和改善骨骼健康。这些药物可能包括止痛药、抗骨质疏松药等。2.物理治疗：物理治疗师可以设计一个适合患者的运动计划，以帮助加强背部肌肉、改善姿势和增加灵活性