跑步过量膝盖又肿了怎么办
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跑步是一项很好的运动,可以帮助提高心肺功能、增强肌肉及韧带弹性。如果出现跑步过量导致膝盖肿胀的情况,建议采取以下措施:
1.休息:停止跑步,避免过度活动,让膝关节得到充分的休息。
2.冰敷:在膝盖肿胀的部位进行冰敷,每次15-20分钟,每天数次,可以缓解肿胀和疼痛。
3.加压包扎:使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎,可以减少肿胀和疼痛。
4.抬高患肢:将患肢抬高,高于心脏水平,可以促进血液回流,减轻肿胀。
5.药物治疗:可以使用非甾体类抗炎药、活血化瘀的药物等进行治疗,缓解肿胀和疼痛。
6.物理治疗:可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗,缓解肿胀和疼痛。
7.康复训练:在膝盖肿胀和疼痛缓解后,可以进行康复训练,增强膝关节的稳定性和灵活性。
总之,如果跑步过量导致膝盖肿胀,建议及时采取措施进行治疗,同时注意休息和康复训练,避免再次受伤。如果症状持续不缓解或者加重,建议及时就医,进行详细的检查和治疗。
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颈椎术后手脚麻木、胸部麻木是一种常见的并发症,可能与手术过程中对神经的刺激或损伤有关。以下是一些可能导致颈椎术后手脚麻木、胸部麻木的原因:1.神经压迫:颈椎手术后,可能会出现颈椎间盘突出、骨质增生等情况,导致神经受压。这种情况下,手脚麻木、胸部麻木可能是由于神经受压导致的。2.神经损伤:颈椎手术后,可能会出现神经损伤,导致手脚麻木、胸部麻木。神经损伤的原因可能是手术过程中对神经的牵拉、刺激或损伤。3.感染:颈椎手术后,可能会出现感染,导致炎症反应,从而刺激神经,导致手脚麻木、胸部麻木
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