得了网球肘怎么办

网球肘是一种常见的运动损伤，也被称为肱骨外上髁炎。主要是由于过度使用或不正确的使用手臂和手腕，导致肘部外侧的肌肉和肌腱受到损伤和炎症。以下是一些应对网球肘的方法：

-休息：首先，停止引起疼痛的活动，让手臂得到充分的休息。避免重复使用手臂和手腕，尤其是避免进行需要用力握物或旋转手腕的动作。

-冰敷：在肘部疼痛的部位敷上冰袋，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

-物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、热敷、电疗等方法来缓解疼痛和促进恢复。他们还可以指导进行一些特定的伸展和强化练习，以帮助恢复肘部的功能。

-药物治疗：非甾体类抗炎药可以帮助减轻疼痛和炎症。在使用药物之前，最好先咨询医生的建议。

-佩戴护具：佩戴肘部护具可以提供一定的支撑和保护，减轻肘部的压力。

-改变活动方式：如果网球肘是由于某种特定的活动引起的，那么尝试改变活动方式或使用正确的技巧可以预防再次受伤。

-手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，医生可能会建议进行手术治疗。手术的目的是修复受损的肌肉和肌腱。

需要注意的是，网球肘的恢复时间因人而异，可能需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，要保持耐心，并遵循医生或物理治疗师的建议。此外，预防网球肘的发生也很重要，包括正确的热身、使用合适的装备、保持良好的姿势和避免过度使用手臂和手腕等。

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胳膊腿疼没受外伤

胳膊和腿疼但没有明显外伤，可能是由多种原因引起的。以下是一些常见的原因：1.肌肉疲劳：过度使用或长时间保持同一姿势可能导致肌肉疲劳和酸痛。这种情况通常在休息后会缓解。2.关节炎：关节炎是关节的炎症性疾病，可导致关节疼痛、肿胀和僵硬。常见的关节炎类型包括骨关节炎、类风湿关节炎等。3.神经痛：神经受损或受压可能引起胳膊和腿部的疼痛。例如，坐骨神经痛可导致腿部疼痛，而颈椎病可能引起上肢疼痛。4.肌肉拉伤或扭伤：剧烈运动或不正确的姿势可能导致肌肉或韧带拉伤或扭伤，引起疼痛