生理期可以吃鸡蛋吗？看完这篇你就知道了

生理期总是让人有点小烦恼呢，肚子疼、没精神，甚至情绪也变得敏感。这时候，很多小伙伴会想吃点营养丰富的食物来补充能量，比如鸡蛋。鸡蛋是很多人餐桌上的常客，那生理期可以吃鸡蛋吗？

生理期可以吃鸡蛋吗？

答案是一般是可以吃鸡蛋的。鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质，比如铁、锌、维生素B族等。在生理期，女性身体会流失一些营养成分，尤其是铁元素，容易导致贫血。鸡蛋中的铁元素可以帮助补充铁质，预防缺铁性贫血。同时，鸡蛋中的优质蛋白质还能帮助修复身体组织，缓解疲劳，增强免疫力。从中医角度看，鸡蛋性平，对生理期的女性来说是非常温和的食物，不会引起不适。

生理期吃鸡蛋的日常注意事项：

1、每天食用量不超过2个：鸡蛋营养丰富，但过多食用可能会增加肠胃负担。每天1-2个鸡蛋是比较合适的，既能补充营养，又不会过量。

2、选择合适的烹饪方式：生理期肠胃比较敏感，建议选择水煮蛋或蒸蛋羹，这些烹饪方式比较温和，容易消化，不会给肠胃带来太大压力。

3、搭配蔬菜和主食：鸡蛋虽然营养丰富，但建议搭配蔬菜和主食，比如菠菜炒鸡蛋、鸡蛋羹配小米粥，这样可以提供更全面的营养，帮助身体更好地吸收